《身體保健》按摩4穴位 溫暖冰冷四肢！

寒冬來臨，每個人出門時都愈穿愈多，甚至於把身體包到密不透風，深怕會身體會受冷著涼，不過，不管穿再多的衣服，有的人就是常常感到手腳冰冷，感覺手腳就像是冰棒一樣，甚至於雙手僵硬到沒什麼知覺，像這種情況，該怎麼辦才好？
※按摩穴位：
1.湧泉穴：這個穴位在腳心，在腳前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，民眾可用雙手手掌根快速搓熱，然後兩側交替按摩穴位，每天早晚各搓一百下即可。
2.勞宮穴：這個穴位在手心，按摩前先用一隻手大拇指搓揉另一隻手手心，直到手心微熱後再換另一隻手重覆上述動作交替進行。
3.腎俞穴：位於人體的腰部，在第二腰椎棘突下，腰椎左右二指寬處，民眾可先用手掌輕輕使勁搓揉，接著拍打一百次左右。
4.至陰穴：位於兩腳小趾頭指甲生長處外側，按摩時可輕輕搓揉。
※運動建議： 很多民眾的基礎代謝率偏低，所以比較不耐寒，建議民眾可以多多慢跑、快走、練氣功、打太極拳、跳有氧舞蹈，有利於促進氣血循環、加速身體新陳代謝，然而，運動不宜過度，汗出即可，不可以大量出汗，因為大量出汗會過度「發洩陽氣」，進而產生相反的作用。
資料來源：台灣新生報新聞網
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